z pilka

Total Body Condition (trwa 60min w tym: 15min rozgrzewka, 25min ćwiczenia z piłką/stepper/gumą zawsze hantelki i obciążenie na kostki, 15min ćwiczenia na brzuch, 5min rozciąganie relaks)

no wiesz vajolet która pięknie schudła wstawała o 6 rano i ćwiczyła najpierw chyba planem z piłką by Obli a potem kupiła sobie sztangę a w czasie tej 4 godinnej przerwy nie dało by się w pobliżu jakiejś siłowni zorganizować btw.. a co Ci się w wasie nie podoba Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-10 19:04:06

wiesz ten trening z piłką to nie jest takie nic musisz przykładać się do ciężaru. A ten aerobik możesz sobie robić tylko nie wilczaj go w zapotrzebowanie kcal jako trening bo tam się prawie nic nie spal- po za tym ciałko się przyzwyczaja no chyba że jestes instruktorem

Jesteś świadoma, że hormony mogą maskować rezultaty i je utrudniać? A6W w kąt, nie potrzebne katowanie kręgosłupa. 1000kcal i się nie głodzisz? bez jaj przy twoim wzroście kaloryczność z rzędu 1800kcal powinna być, więc podbijaj. Sól używaj. Wagę odstaw w kąt, zastąp miarką. Po pierwsze trening: najlepiej zacznij z treningiem dla zielonych lub z [...]

Trening na pewno lekki siłowy, proponuję raczej coś z piłką fitness i hantelkami: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Aero też może być jako uzupełnienie. Klasyczne ćwiczenia brzucha lepiej nie, raczej coś wzmacnjającego mięśnie miednicy głębokiej (cos [...]

Unplugged, trzymaj , przyda się:) Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eeec69b329164d828b240126cc953837.png Ćwiczenia : trening z piłką orbitrek Zmieniony przez - fajterka w dniu 2011-10-27 13:31:08 Zmieniony przez - fajterka w dniu 2011-10-27 13:31:30

ja niczym brazylijczycy urodzony z piłką przy nodze

ja ew z pilka lekarska moglabym powalczyc przyjelabym na klate Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-22 20:08:21

Obli, do treningu z piłką jaki ciężar sztangielek polecasz? tak na przyszłość (niedaleką) pytam

Dorzucę syna z piłką Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-14 21:59:17

[...] 8kg/10kg/12kg 3b.Wioslowanie hantla w podporze 3*12-15 10kg/12kg/14kg 4.Mial byc Swing ale zapomnialam :/ +brzuch 3*calosc przenoszenie pilki rece nogi *10 scyzoryki z pilka lekarska 6kg*10 jezyki *15 russin twist *10 na strone serratus crunch KB 8kg *15 +rollowanie niestety dopad amnei chorubsko smarcze i gardlo boli :/ MISKA 1.owies, [...]

z piłką pewnie

pewnie mial a glowna atrakcja tej studniowki byl wystep z pilka %-)

A z piłką ma jakieś dive? %-)

Martucca marchewka dziś będzie surowa i lekko podduszona-do obiadu- rozumiem, że surowizny nie wliczać a gotowane wliczyć ze względu na wyższe IG? a jak jest ze strączkowymi? bo również do obiadu mam no i wliczyłam.. kurczę, wczoraj na treningu za bardzo chyba spięłam brzuchaty prawej łydki i dziś boli i tak jakby jest naciągnięty.. ale myślę, że [...]

shineonyou, a trening Obli z pilka znasz?

22.11.2011 Dzień 14 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dzisiaj bez treningu, ale byłam u fizjoterapeutki i pokazała mi kilka ćwiczeń, które mam robić w domu. Ogólnie stwierdziła, że mam lekką skoliozę, prawe biodro trochę niżej od lewego, za bardzo wypinam pośladki do tyłu, jakiś przykurcz mięśni szyjnych (mam ograniczony zakres ruchu głową na boki) i [...]

aa ok, a przysiad przy scianie z pilka za plecami?

aa ok, a przysiad przy scianie z pilka za plecami? to jest ok

chyba wybrykiem jakimś ;-) ale ogólnie jest bleee i dziś będe robiła z piłką tudzież na piłce bo moja rana tego nie zniesie...